MUDr. radí
Jak se zbavit stresu a jak zvládnout stres

"Už nezvládáš? Přerůstá ti to přes
hlavu? Začínají přicházet dokonce
úzkosti a deprese? Přečti
si vše o stresu a jak na něj."

Nejdříve určíme spouštěč stresu

Abychom stres zvládli sami a přestal nám negativně ovlivňovat život, je nutné v prvotní fázi určit jeho příčinu. Nejdříve je tedy dobré se sami sebe zeptat na otázky, které nám mohou být i nepříjemné, ale k odstranění stresu nezbytné.

Jsou to otázky typu:

  • kde se cítím špatně
  • kdy mne to obtěžuje
  • co mne zde trápí
  • jakým způsobem mne to stresuje

Tímto způsobem, dle své dedukce, bychom měli určit, kde se nachází daný symptom, který spouští stres a další stresové situace.

Stres...  symptomy a diagnóza

Nyní je potřeba rozebrat odpovědi, které jsme si sepsali. Měli bychom být schopni z odpovědí poznat, kde je spouštěč stresu a jak nás to ovlivňuje.

Můžeme si zde uvést příklad odpovědí "paní Martiny" pro lepší představu:

  • ... cítím stres v práci
  • ... stres mne uchvátí hlavně v době, kdy čekám na svého nadřízeného, který má zpoždění s předáváním podkladů k mé práci
  • ... mám následně pocit strachu, že nebudu schopna splnit pracovní povinnosti v požadovaném termínu. Může se to projevit na mém platovém ohodnocení a setrvání v pracovním poměru
  • ... stresuje mne to natolik, že stres a "náladu" z práce nevědomky přenáším do domácího prostředí a do rodinného kruhu

Z tohoto takzvaného stresového příkladu je krásně vidět, že spouštěč stresu je nedostatek času na pracovní povinnosti kvůli nadřízenému paní Martiny v pracovním prostředí, který je přenášen dále do rodinného kruhu.

V tomto případě by paní Martina měla zvolit rozmluvu s nadřízeným a rozebrat "společný" problém. Následně by měla pokračovat v řešení situace.

Jak se zbavit stresu ... zvládat stres

Velmi známou otázku, kterou si pokládá velká část populace "Jak se zbavit stresu?", bychom spíše vyměnili za otázku "Jak zvládat stres?". Musíme brát v potaz, že v životě se setkáme s častými situacemi, kde se stresu nevyhneme, a proto je vhodné umět stres zvládat. Každý člověk by si měl najít způsob, jak stres vstřebávat.

Velmi osvědčené taktiky jsou:

  • pravidelné cvičení
  • zábava
  • rodina
  • čas pro sebe
  • koníčky a hobby
  • dovolená
  • masáže a relaxace
  • motivace formou odměny

Pokud je stresová situace většího rázu a nelze ji vyřešit domluvou a ani zvládnout jedním z těchto způsobů, doporučujeme tuto příčinu odstranit. U paní Martiny by to tedy bylo od změny pracovní pozice ve firmě, až po úplnou změnu zaměstnání.

Stres se dá vyřešit

Doporučujeme si najít vlastní způsob, jak uvolnit stres a napětí. V nejčastějších případech to bývá právě sport a pravidelné cvičení, kde si člověk lidově řečeno "vyčistí hlavu" a přijde na jiné myšlenky.

Pro začátek doporučujeme navštívit naše kurzy, kde spojíte pravidelné cvičení s cílem (například hubnutí), motivací a zábavou. Velmi kvalitní způsob jak se zbavit stresu a samozřejmě jak zvládnout stres.

Určitě se podívejte, mohlo by Vám to pomoci a ušetřit starosti

autoři článku: Petr Rada, MUDr. Miloslav Dvořák
bez výslovného souhlasu autorů je přísný zákaz kopírovat jakýkoliv obsah

 

Přihlášení

Zapomněli jste heslo?
Registrace

Nemáte ještě účet?Registrujte se

Chci se zaregistrovat

Obnovení zapomenutého hesla

Z bezpečnostních důvodů neposíláme hesla ani další citlivé údaje e-mailem. Po odeslání formuláře Vám bude zaslán e-mail s odkazem na vytvoření nového hesla.